A karcsú, izmos test szép látványán kívül a sportolók számára a sovány izmos test a jobb teljesítmény alapja. Andrew Hamilton feltárja a zsírégetés csínját-bínját és azt is megtudhatjuk, hogy hogyan alakítsuk edzéstervünket, hogy minél több zsírt égessünk el…
Black Latte ital, összetevők, hogyan kell bevenni, hogyan működik , mellékhatások
Habár a fokozott zsírégetés a sportteljesítményt előnyösen befolyásolja, sokan a rendszeres edzéssel inkább csak fittebbé, egészségesebbé és csinosabbá szeretnének válni. Bármelyik edzőteremben, ha megkérdeznénk az embereket, hogy miért edzenek, Black Latte https://www.pharmachip.hu/black-latte/ összetevők illetve hogy miért kezdték el a sportot, a lista első helyén a fogyás fog állni, ami egyáltalán nem meglepő!
Azok az edzések, amelyek célja a zsírégetés fokozása, ami megkönnyíti a kívánt testtömeg elérését és fenntartását, valamint az egészségesebb életmódot, nagyon gyorsan megtérül. Ezek a tények magyarázzák, miért olyan népszerű a zsírégetés és az edzés során történő maximalizálása.
ALAPELVEK Mielőtt elmélyülne a zsírégetés maximalizálásának részleteit, érdemes tisztázni, hogy a kémia és a fizika alapvető törvényei is itt vonatkoznak, és nincs körülöttünk. Bárki, aki fogyni akarja, negatív energiamérleggel rendelkezik, vagyis több kalóriát kell elégetnie, mint amennyit fogyaszt. A zsírégetés fokozásával azonban mozgósítjuk a testzsírban tárolt extra kalóriákat.
Van még valami: ne felejtsen el minden sportolás során elégetni mindhárom kalóriát (zsír, szénhidrát és fehérje), hogy energiát nyerjen. A fehérje-hozzájárulás minimális, hacsak nem végezzünk hosszú edzést szénhidrátok kiegészítése nélkül (ezt a cikk második részében tárgyaljuk);
energiánk nagy részét a szénhidrátok és zsírok adják. Kiderült, hogy a zsírok által nyújtott energia csökkenti a szénhidrátbevitelt és fordítva. Olyan, mint egy fátyol. A szénhidrátégetés növekedésével a zsír csökken; amint a zsírbevitel növekszik, ugyanúgy növekszik a szénhidrátok.
Vélemények a Black Latte-ról, fórum, megjegyzések
Még egy fontos szempont, amelyet figyelembe kell venni: ha a cél a maximális zsírégetés, akkor az aerob típusnak (vagyis hosszú, intenzív edzésnek) kell lennie az edzésterv alapjának: kocogás / futás, kerékpározás, úszás, evezés, ugrás, sífutás, stb . A magyarázat, a Black Latte véleménye szerint az energiát biztosító szénhidrátoknak, zsíroknak és (kis mennyiségben) fehérjének oxigénnel együtt kell működniük. Az oxigén szerepe itt rendkívül fontos, mert:
végtelen mennyiségben található körülöttünk a levegőben, áttekintések és még a legvékonyabb is jelentős energiát tárolnak a testzsír formájában. Ha nem folytatjuk edzését addig, amíg teljesen kimerültek vagyunk, akkor hosszú ideig edzhetünk befejezés nélkül, és ez lehetővé teszi a sok kalória elégetését.
A szénhidrát, a testünk másik fő energiaforrásával ellentétben, olyan fórum, ahol a zsírnak hatalmas mennyiségű oxigénre van szüksége az energiá történő átalakuláshoz. Feltéve, hogy az edzés nem túl intenzív, vagyis elegendő mennyiségű oxigén juthat be a testbe ahhoz, hogy nagy mennyiségű energiát nyerjen ki az ebből az aerob testből a zsírból.
A nagy intenzitású testmozgás, például sprint vagy súlyemelés – tehát a kitartást növelő gyakorlatok – más anyagcserére épülnek, az energia kinyerésére, ez a szénhidrát. Ez az oka annak, hogy a zsírégetés nem hatékony módszer erre a célra, bár van egy edzési program, amely ezt az eljárást javasolja az izomtartás fokozására (lásd később).
Próbáltál már számtalan étrendet, már sok pénzt költöttél a fitneszközpontokban,de még mindig nem fogyott? A legnagyobb valószínűséggel, akkor nem fogyni megfelelően, egészségesen. A következő 8 tipp ad útmutatást, hogyan kell fogyni igazán nélkül Jojo hatás. Van egy szebb, egészségesebb test! A kalória fontosAnnyit kell enni, amennyit csak tudsz, de ugyanakkor legalább szükség szerint kell lennie. Hát nem érted? Olvass tovább. Ha minden héten elveszíti 05, Font 1kg és a mai napig 1400 kalóriát egy nap, akkor a helyes úton. Azonban, ha azt szeretnénk, hogy gyorsítsák fel a fogyás folyamatát, és csak kap 1200 kalóriát egy nap, akkor vissza téged. Ha 1 hét alatt több mint 1 kg-ot veszít, akkor elkezdi elveszíteni az izmokat, nem pedig a zsírt. Kevesebbet fogsz mérlegelni, de nem fogsz jól kinézni!
A GRACEFULNESS ALAPJAI. A testzsír nem más, mint a tárolt kémiai energia. Kb. 3500 kcal energiát tartalmaz minden kilogramm zsírban, ami azt jelenti, hogy ha annyit akarunk elégetni, akkor a fogyasztott ételek és italok energiáján kívül 3500 kcal-ot kell égetnünk. Ehhez növelhetjük az energiakibocsátást (azaz tovább tudjuk edzeni)
Mennyibe kerül a Black Latte?
vagy csökkenthetjük a kalória-bevitelt (alacsony kalóriatartalmú étrenddel), de hatékonyabbak leszünk, ha a kettőt kombináljuk. Noha genetikai felépítésünk bizonyos mértékben meghatározza, mennyire könnyű égetni a testben a zsírt, vannak olyanok, amelyek könnyebbek, és vannak, a nehezebb Black Latte árán, a fizika és a kémia alapvető törvényei (az energia és az energia közötti kapcsolat biztosítani)
továbbra is érvényes. Igaz, hogy a termodinamika törvényei mindenkire vonatkoznak, a jó hír az, hogy ha figyelünk az edzés és az energiafogyasztás intenzitására, növelhetjük az energiaellátást a zsírégetés következtében, és (amint később meglátjuk) a Black Latte árának előnyei vannak. jelentős. A KÉPZÉS INTENZITÁSA.
Az energiatermelés egyik leghatékonyabb módja az égetett zsírmennyiség beállítása az edzés intenzitásának testreszabásával. Ezért a kérdés: Mennyire nehéz edzeni a zsírégetés maximalizálása érdekében? Korábban megemlítettük, hogy mennyit fizet egy kevésbé intenzív edzéshez a zsírkészlet felhasználása,
az intenzitás növekedésével azonban a szénhidráttartalék egyre több helyet foglal el, és végül csak a szénhidrátok biztosítják az energiát a maximális edzésintenzitás mellett. Az 1. ábra egy hobbi kerékpáros adatait mutatja. Ahogy a sport intenzitása növekszik, növekszik a zsírégetés sebessége is, akár 35 gramm óránként, ami 180 wattnak felel meg.
Hol lehet vásárolni a Black Latte-t, a gyógyszertárban
180 wattnál a zsírégetés gyorsan csökken, majd kb. 300 watt mellett nincs szerepe az energiatermelésben. A szénhidrát-égetés folyamatosan növekszik, és 180 wattnál, amikor a zsírkészletek szerepe csökken, a szénhidrátok drámai módon ugrálnak, ahol a Black Latte 300 watt mellett is elérhető, a szénhidrátok 100% -a energiát nyújt az edzéshez.
NE utasítsa el az intenzív oktatást! A fentiek alapján a zsírégetés legjobb módja az, ha a maximális zsírégetési intenzitással edzünk, de ez nem mindig igaz. Néhány ok:
Magasabb kalórianövelés – Ha egy órán át a maximális pulzusszám 60% -án edz, 500 kalóriát éget el, amelynek fele 250 kalória, ami 250 kalóriát jelent. Ha viszont egy órán át 75% -kal futunk, és 700 kalóriát égetünk el, ha van ilyen, az intenzívebb edzés miatt, akkor ha az energia csak 33% -a származik zsírból,
még akkor is égetünk 230 kalóriát zsírt és további 200 extra kalóriát, amelyek többsége a gyógyszertár szénhidrátja. Ez azt jelenti, hogy a nap hátralévő részében lehetőségünk van további 200 kalóriát beépíteni az étrendünkbe, és energia-egyensúlyunkkal folytatni a gyógyszertár negatív irányú tanácsadását.
Gondja van a fogyással? Vagy szeretne gyorsabban veszíteni.A megfelelő helyre jöttél. Készüljön fel a fogyásra éhség nélkül.A hagyományos ötletek fogyás kevesebbet eszik, többet mozog igényel sok akaraterő. Kalória, gyakorlása órákig minden nap, próbálja figyelmen kívül hagyni a hunger.At DietDoctor, úgy gondoljuk, hogy ez szükségtelen szenvedés, és valószínűleg időpocsékolás és értékes energia!
A fitnesz fokozása és a zsírégetés – a magasabb pulzusszámú testmozgás javítja a test aerob állapotát; nagyon egyszerűen fogalmazva, az idő múlásával egyre intenzívebb edzési terveket tudunk követni anélkül, hogy több erőfeszítést kellene tennünk. Ennél is fontosabb, hogy a szervezetünk oxigénfogyasztása olyan mértékben növekszik, hogy zsíralapú energiát is felhasználunk intenzívebb edzések során.
Ez az oka annak, hogy sokkal kevesebb erőfeszítést jelent az emberek, akik képesek maradni a vékonyra. Például egy kiképzett futó, aki eléri a 16 km / h sebességet, óránként könnyen 1000 kilokalóriát éget el. Ha mindezt a maximális pulzusszám 75% -án meg tudjuk tenni, ez azt jelenti, hogy mintegy 400–500 kilokalóriájú zsírt fogyasztunk.
Black Latte amazon, gyártó – Magyarország
Tegyük fel, hogy egy sportoló megszokta, hogy a maximális pulzusszám 60% -át használja. Ez az intenzitás csak kis mértékben terheli a légzőrendszert, így az aerob fitnesz csak kissé javul. Ha óránként 400-500 kalóriát égetünk el,
ennek fele zsír alapú, ami azt jelenti, hogy óránként maximum 200 kalóriát éget el. Természetesen ezt az eredményt elérhetjük az edzési idő megduplázásával, de nem csak fárasztónak lenne, de a legtöbbünknek nincs ideje két órás edzésre, nem is beszélve arról, hogy egy enyhébb ütemben nem javítanak bennünket. megint az aerob fitnesz szintje.
Megnövekedett anyagcsere-sebesség a nyugalomban – Mint korábban említettük, a kitartó edzés jó munkát is eredményezhet fogyásban. Black Latte Hungary Ennek oka az a tény, hogy a nagy intenzitású edzések, amelyek célja az állóképesség javítása, az amazon növeli az izomtömeget, ami nagyon jótékony hatású. Fontól fontig megy, ebay
az izmok sokkal aktívabbak az anyagcserében az eBay-en, mint a zsírszövet. Ha az izmainkat a tartósság javítását szolgáló edzéssel növesztjük, akkor még nyugalomban is sokkal nagyobb mennyiségű energiát égetünk el, ami megkönnyíti a negatív energiamérleg elérését. Az izomnövekedés maximalizálásának legjobb módja Magyarországonha hetente egy vagy két állóképességi edzést foglalunk magában, az aerob edzések mellett. Nem kell órákat tölteni az edzőteremben; A heti kétszer már 30 perces
állóképesség-edzés szintén jelentős eredményekhez vezet. Ha kezdő az intenzív, a kitartást javító edzésekben, akkor elegendő 10-12 gyakorlatot elvégezni, amelyek a fő izomcsoportokat 10-15 darabból mozgatják, megfelelő súly mellett.